作曲家 石山理のブログです 2017.05.23.更新


by studio-junosam

プロフィールを見る
画像一覧

カテゴリ

INFORMATION
DIARY
PROFILE
WORKS
LINK
PAST DIARY
PHOTO

最新のコメント

JPさま 譜面に書き込..
by studio-junosam at 09:04
あたしゃプレイヤーとして..
by JP at 23:57
さとし様 いやーマジでい..
by studio-junosam at 11:05
くれないっす...m(_..
by さとし at 20:44
> オレさん ありがと..
by studio-junosam at 01:18
しゅーくにーむさん お..
by studio-junosam at 00:52
お大事になさってください..
by しゅーくにーむ at 07:25
ここは東京なのに山形の実..
by studio-junosam at 04:24
しゅーくにーむさん ご..
by studio-junosam at 18:11
劇場でお見かけ致しました..
by しゅーくにーむ at 00:39

以前の記事

2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月

ファン

記事ランキング

ブログジャンル

音楽
自転車・バイク

画像一覧

たいりょく

有言実行。
朝も昼も夜もご飯はお茶碗に軽く一杯。今まで以上に野菜を多めに摂って良く噛んで食べる。なんかこうやって書くとあまりにも当たり前の事すぎて恥ずかしいっすけど、ま、でも今日から相当意識してそれらを継続することにしたのだ。腹八分目ならぬ、腹六分目作戦。20時以降は食べない、と昨日書いたんだけど、よく考えると我が家の夕食は娘の部活の関係でだいたい毎日19時45分〜20時の間に始まるので、その作戦は変更して「夕食後、もしくは21時以降は食べない」に。

運動も怠りなく。この炎天下でのランニングはさすがに自殺行為なので、夕方から1時間たっぷり汗を流して本日のノルマ達成。たぶんこれに筋トレとか加えたら完璧なんだろうけど、んなことやでやったら逆に体を悪くしそう。

昨年まではそんなに感じなかった体力の大幅な衰えを今年は感じる事が多くなってきた。これまでも年々衰えてきてはいたんだろうけど、なんか急にガクッときた感じ。そんな事もあって、これからの事も考え、体力作りも兼ねての生活改善作戦なのだ。

ここんとこ真面目に通っているマッサージ。前回施術していただいてから右肩の回り方が改善された実感がでてきた。教わったストレッチを毎日欠かさず、時間が空いたらやっているということもあるんだろうけど、今まである角度にくると引っかかっていた所がスムーズに回るようになってきた。今日の施術も肩と背中を中心にたっぷり1時間。この方との相性も良いようで、やっていただく度に、起床後のストレッチでの筋肉の柔らかくなるスピードが早くなっている気がする。四十肩とは上手に付き合わなきゃ、と思っていたんだけど、うまくするとこのまま治ってしまったりして。

いずれにしても、体を動かすにはとってもいい季節。メンテナンスもやりながらちゃんと体を作っていきましょ。
d0135694_1141127.jpg

by studio-junosam | 2013-07-08 23:59 | DIARY | Comments(0)