作曲家 石山理のブログです 2019.08.20.更新


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減量開始、、、、かな?(^^;;

連日、今朝がこの冬一番の冷え込み、というニュースが聞こえてくる。明日の朝もこの冬一番の冷え込みのようで、そんなことを聞いただけで体が動かなくなるよ。一体あと何回【この冬一番の寒さ】を越えればあったかくなるのかなー。
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そうそう。
昨日ジージャンを着て出かけた時にお腹周りに感じたものすごい違和感を解消するべく、今日からしばらく少食になることを決意することにした。年末年始と書いて暴飲暴食と読むらしいが、自分もご多分に漏れず立派な食いっぷり&飲みっぷりをしてしまったわけでこの有様。今日からなるべく食べない作戦開始なのだ。本気でキツくて着られなくなる前になんとかしないと。
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それと平行してしばらくサボってた腹周りの運動&ジョギングも。つーことで、早速しばらくぶりので4km弱のランニング&ウォーキング。今日は裏山を中心にしたトレッキングコースにしちゃったんで、全行程ランニングというわけにはいかず、途中で多少の散策もあったりの36分になってしまった。初っ端からこの山道系ハードコース設定はやっぱキツイわな。次回は歩かずにクリアできる平地コースを長めに取ってみよう。
d0135694_12334648.jpg

でもこのコースの魅力は何と言ってもこれ。
丁度日没の時間に一番の絶景ポイントに到着するとこれが見られるのよ。きれいだねー。
d0135694_12334708.jpg

急に始めると体のあちこちが狂い始めて逆効果なので、始めのうちは無理しないように少しずつ頑張るのです。
by studio-junosam | 2017-01-11 23:59 | DIARY | Comments(0)

たいりょく

有言実行。
朝も昼も夜もご飯はお茶碗に軽く一杯。今まで以上に野菜を多めに摂って良く噛んで食べる。なんかこうやって書くとあまりにも当たり前の事すぎて恥ずかしいっすけど、ま、でも今日から相当意識してそれらを継続することにしたのだ。腹八分目ならぬ、腹六分目作戦。20時以降は食べない、と昨日書いたんだけど、よく考えると我が家の夕食は娘の部活の関係でだいたい毎日19時45分〜20時の間に始まるので、その作戦は変更して「夕食後、もしくは21時以降は食べない」に。

運動も怠りなく。この炎天下でのランニングはさすがに自殺行為なので、夕方から1時間たっぷり汗を流して本日のノルマ達成。たぶんこれに筋トレとか加えたら完璧なんだろうけど、んなことやでやったら逆に体を悪くしそう。

昨年まではそんなに感じなかった体力の大幅な衰えを今年は感じる事が多くなってきた。これまでも年々衰えてきてはいたんだろうけど、なんか急にガクッときた感じ。そんな事もあって、これからの事も考え、体力作りも兼ねての生活改善作戦なのだ。

ここんとこ真面目に通っているマッサージ。前回施術していただいてから右肩の回り方が改善された実感がでてきた。教わったストレッチを毎日欠かさず、時間が空いたらやっているということもあるんだろうけど、今まである角度にくると引っかかっていた所がスムーズに回るようになってきた。今日の施術も肩と背中を中心にたっぷり1時間。この方との相性も良いようで、やっていただく度に、起床後のストレッチでの筋肉の柔らかくなるスピードが早くなっている気がする。四十肩とは上手に付き合わなきゃ、と思っていたんだけど、うまくするとこのまま治ってしまったりして。

いずれにしても、体を動かすにはとってもいい季節。メンテナンスもやりながらちゃんと体を作っていきましょ。
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by studio-junosam | 2013-07-08 23:59 | DIARY | Comments(0)

まなつっす

真夏っすね。
朝から気持ちいい快晴っぷり。こりゃあ何をするにもテンションが上がるってもんです。

つーことで、先週の草取りの続きがまだ残っていたので、熱中症にならないように水分を補給しつつ、たっぷり汗をかけるよう、害虫に刺されないよう長袖長ズボンで草取り開始。5分もやってると汗がじわーっと。やっぱお天道様の力はすごいっす。サウナてほ比べものにならないくらい効率良く汗がかけるっす。

このところお腹周りが真剣にヤバくなってきたので、これ以上みっともなくならないように色々作戦を考えているところ。自分の筋肉量、脂肪量、基礎代謝量、有酸素レベルをしっかり知らないことには効率的な運動もできないので、近々専門家にしらべてもらい、同時にアドバイスをもらってこようと。それまではジョギングの回数と時間をこれまでよりも増やして、出てくる腹をなんとか抑え込みたいんだけどな。あとは食事だね。炭水化物を減らし、夜8時以降は口にしないように、更にお酒も控えて。今回は何が何でもがんばるのだ。

夕方前からは簡単なスタジオ仕事。早めに終わらせて『GHETTO/ゲットー』の打ち上げに参加しようと思っていたんだけど、色々とトラブってしまって結局参加できず。今回のトラブルのもとは連絡が徹底されていないことに起因することばかり。こういう基本的な部分のミスで限りある時間が削られていくのはナシですよ。

そんなこんなで結局は真面目に色々作業な一日になってしまいやした。明日からも真夏日が連続するみたい。みなさん、ぶっ倒れないよーに気をつけていきましょうー!
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by studio-junosam | 2013-07-07 23:59 | DIARY | Comments(0)